《遇见未知的自己》：关于吃与运动的那些事(3)

“与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。”
瑜伽是一种慢性的运动，有一些人很喜欢。在做这项运动时，我们需要找到阻碍我们身体舒展的地方，慢慢地感受它，认识它，接受它，然后改变它，让阻碍之处变得通畅。
瑜伽的呼吸方法对身体很好，在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，人的呼吸次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。就好比狗与乌龟。
瑜伽的呼吸方法就是常说的腹式呼吸了，呼吸的时候，腹部突出，这时横隔膜下降，按摩到了腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺中。呼气的时候腹部回缩，横隔膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。
运动并不一定都要去健身房，比如腹式呼吸的方法，我们坐着的时候就可以锻炼。
“基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。”

婴儿是最本真的，只是后来被压抑了。孩子的哭闹是本能地表达，但是他们的情绪勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止哭闹。但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好地表达自己的情绪，因而造成创伤。我们经常说的原生家庭的影响，我想根源就在这里吧。
身体的本质又何尝不是如此呢？我们追求的外在东西太多，对我们的身体早就弃之不顾了。我希望自己能在最及时的时候，开始在健康银行里面开户存钱。每天都能对自己的身体多一些感知，时时照顾它，更多地与身体联结，把5%的意识扩大，找回真实的自己，活出自己的精彩。