“大力神”史蒂夫.里夫斯：健美运动的开拓者，施瓦辛格的偶像(8)

建立经典体质：自然之路
在他的整个职业生涯中，史蒂夫抽出时间来写几本书，成了一名健身作家，其中包括《PowerWalking（1982）》，《建立经典体质：自然之路（1995）》，《动态肌肉锻炼（2003）》，除此以外，还有其他人撰写的自传和书籍。
四、里夫斯的训练
里夫斯是幸运的人，因为他用最少的努力就达到了完美的比例。里夫斯的健身哲学是，不仅要训练出强健完美的身材，还想过一种平衡的生活。

在1940-1950年代，健美的训练和营养信息是很难获得的，1950年代，健美运动才出现了第一批蛋白粉，所以，他的训练原则和营养原则几乎都是自己摸索出来的，而且，他几乎从不分享他的经验和知识。
里夫斯并没有花太多时间在健身房训练，他每周的训练不超过3次，他认为，在训练过程中，必须全神贯注。为了最大程度地增加肌肉，请使用最大的重量，在8-12次重复训练中举起最大的重量，并且每组之间可以休息45秒。

他说：“没有头脑，就没有收获。不是没有痛苦，没有收获…我会做真正严格正确的锻炼，你知道，缓慢而完美的动作，没有作弊。”
里夫斯相信，大多数每周超过3次以上健身房训练的人都是徒劳的，因为恢复也是一个非常重要的过程。许多人只是低估了休息对取得进步的重要性。世界上任何运动补品都无法替代健康的睡眠和充足的休息。