朱晨丽，想皮肤好又瘦面？必然要做适量的运动(5)

7. 微笑助脸部拉筋
有听过大笑减肥法吗？原来除了大笑外，微笑也可达至减肥效果，微笑可帮助面部肌肉放松，从而紧致毛孔、消除面部不好看的肌肉。

进行TABATA时会要求在20秒内完成最大的强度训练，中间间隔休息10秒钟，总时间为4分钟，适合在家、出差、小空间就可以练习的运动，总共有8个基础动作，动作比较简单，一组动作和一组动作间的休息不要放松，因为时间比较短，调整好呼吸就准备下一个动作。
动作如下：
第1式：深蹲
腿打开大于肩宽，膝盖不要向内弯，蹲的时候直直往下，膝盖不要往外伸。

第2式：快速平板提膝
做的时候要收紧腹部，不要往下沉。