为什么你只能爱得如此卑微？也许，你的爱人是一个控制型恋人(6)

所以，准确评估自己的优势，反而能更好地把握自己的人生，断掉对方试图掌控你的念头。
2.重建自己
在做重建自己之前，也要做好在必要时间结束这段感情或是婚姻的决心。
把握自己的想法有时候对方的批评和说教头头是道，让你无从反驳，可能还会让你产生害怕、愧疚、气愤的感受，好像你真的做错了。在这种情况下，你的感受是害怕、愧疚、气愤，但前提是你也认为你做错了。
正是你的想法决定了你的感受，从而导致了你接受对方思想的结果。所以，要想重建自己，摆脱控制，就要学会握住自己的想法。并不是说你明知是错的还要去坚持，而是在对的情况下有自己的想法，不被对方所左右。

以旁观者的身份来看自己沟通，对于控制型恋人是没有用的，他们根本无心也无意去和你沟通，只想由着自己的性子和喜好来。因此，和他们沟通无异于对牛弹琴。
每次发生矛盾或是让你感到不适的时候，不如来一次复盘吧，详细并真实地列举出你能想得起来的心理和生理反应，并留意这些反应的持续时间。几次之后，你会发现你的反应都在一个固定的模式之中，这样才能让自己走出迷局，也能在以后的相处中先预测自己的反应，减少被牵着鼻子走的可能。
从被动承受转变为主动承受控制型关系中，被控制的一方往往都会感到无助，因为那些思想和行为都不是你自愿去接受，而是被动去接受的。
所以，要想看清一切，则需要反过来——不是马上跳出这段关系，你不会扭转心态换了别的人也一样——从被动转为主动接受，反而不会让你无助，而是会感到轻松——因为那是你自己做出的决定。
你真的毫无优点吗？我们可以来做一个记录，把对方骂你的话写下来，最顶端写上“他对我的评价”，这样就可以让你直观地看出，他，给你都安了些什么罪状。
再另做一组记录，顶端写上“真正的我”，则写下你反驳他的评价，如果无从反驳，不妨写下别人对你的评价来做对比。