“蛋白屁”：每个健身爱好者都难以逃脱的宿命，你是否中过招？(2)

乳糖不耐受
对于健身者来说，乳糖不耐受是非常正常的情况。因为多数人乳糖酶活性降低。就会导致进入肠道的乳糖吸收不良，从而导致拉稀。
乳糖进入大肠后，微生物开始工作，从而产生大量氢气、二氧化碳等物质，这时候就会放屁。
如果此过程持续时间长，细菌十分喜欢你的乳糖，那么他就会努力运水过来，导致你腹泻。
喝完奶放屁已经算是症状较轻的了，大家一定要知足常乐，窜稀太煎熬。

摄入了过多的膳食纤维
膳食纤维通常存在于蔬菜中，尤其是增肌人最爱的胡萝卜、油麦菜、洋葱等根茎类食物。
它们含有比绿叶蔬菜成倍的膳食纤维。虽然营养价值高，饱腹感强，可对肠胃产生的压力负担也不容小觑。
如果摄入过多，透支了消化能力，那么饱腹感进阶为饱胀感，从而引发蛋白屁。

使用过多的代糖食物
通常许多不良商家为了增加蛋白粉口感，会在其上面添加许多防腐剂、甜味剂、反式脂肪酸等。
虽然口感不错，价格低，深受学生党喜爱，但对肠胃负担满满。
甜味剂中含有丰富代糖成分，虽然甜，但没有热量，无法被人体吸收，直接进入大肠，最终当成蛋白屁排出。
少量添加剂虽对人体无伤害，但什么都不宜过多，吃一桶没事，保不齐吃10桶出现问题。