“蛋白屁”：每个健身爱好者都难以逃脱的宿命，你是否中过招？(3)

如何减少蛋白屁排放

控制饮食
蛋白质虽好，但也要控制量。任何东西吃多了，百害无一利，蛋白质摄入过多会对肾脏造成负担。
许多健身人为了追求效果，练到力竭，喝粉大量灌，认为形成蛋白质与平衡即可。记住，两者没有平衡，体重才取决于蛋白粉摄入。
少呼吸
美国糖肾脏疾病研究所对放屁人群给出的治疗建议，少呼吸是控制放屁的一大方法。
一开始或许仅仅是蛋白普腹泻村窜稀等情况，但没有在适合范围内摄入，会极大程度消费肾脏功能。

蛋白屁是小事，但你的肠胃问题是大事。千万不要到最后增肌，增肌增到最后，需要靠药物调理。

结语

蛋白屁不可怕，可怕的是你需要审视自己的训练计划和饮食摄入，看看哪一部分出现问题，尽量把这种情况平衡。
毕竟，放屁不太美观，难道和妹子约会，一边“噗噗”一边秀肌肉吗？
问L：你有没有经历过蛋白屁？欢迎在下方评论区留言讨论，关注 收藏，小编每天都会分享健身干货。