如何面对并不完美的人生？心理学解析：自我悦纳(2)

自我悦纳概念
心理学上有一个很重要的概念叫做：自我悦纳（self-acceptance）。指我们在面对、接受自我缺陷的基础上能够正确面对自己。
自我悦纳有三个层次：
一是感知现状，客观地进行自我评价，深刻认识自己的优、缺点，类似于有自知之明。能恰当评价自己的人，往往会更好的感知并体验自我存在的价值。
二是无条件接纳自己，做到当时不杂，既过不恋。接受了自己，也就更容易接受外部环境中的人物和事物。
三是纯粹的热爱生命，自我肯定。拥有了高水平的满意度和满足感，能够有效缓解心理冲突。

如何悦纳自我？
1、正视缺陷
勇敢地告诉自己：“我可以面对它。”
任何类似逃避、忘记、转移的行为都无法帮助个体绕过隐藏在潜意识中的负性心理。积极心理学倡导，在转瞬即逝的生命里，我们需要走进自己的内心，感受生命的意义，以及我们身上的那些不完美的存在。
2、自我认知
尝试告诉自己：“我也有不完美的地方”。
从广泛意义出发，生活多元庞杂，人亦是多维整体，并不是某一方面。很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知，这些认知偏差催生了不合理信念，导致心理异常并泛化行为。
事实上，缺点永远是与优点同时存在的，它们之间有着天然的联系。缺陷的存在也有其意义，也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。