如何面对并不完美的人生？心理学解析：自我悦纳(3)

3、情境认知
坦然告诉自己：“这不是你的错”。
虽然生活让我们举步维艰，天天加班的日子让人无暇自顾，但至少目前为止，钱还够花，饭菜尚可口，衣着也相较光鲜。
当然，你还会希望更多，所以选择努力工作，生活。请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件，保持频率去回顾自己的优点和长处，对抗我们隐藏的“不完美”情绪。一个能真心悦纳自己的人，可以从容对待得失，平心静气与人交际，处理现实自我与理想自我的关系。
4、社会支持
坦然告诉别人：“我可以讲给你听”。
体验并与他人分享自己取得成功时的喜悦。反之，告诉对方自己失败时的低落，（也许有些朋友难以将失败进行分享，但当你放下包袱，尝试诉说自己的失败，往往获得了更多强力的力量。新东方俞敏洪就喜欢从自己的失败经历说起。
敢于复盘那些不完美经历的过程本身就是自我悦纳的表现。

“不完美”情绪的由来
外部评估社会比较群体极化思维个体思维模式不完美的情绪是如何产生的？
先分享一则小故事：
7个小孩不听大人劝告在一条正在运行的铁路上玩耍，而有1个小孩听了长辈的话，选择在废弃的铁轨上玩耍。这个时候，两辆列车驶来，8个小孩同时面临危险。现在请问，你选择放弃不听话的7个小孩，还是那个听话的小孩呢？
从群际角度来看，多数人的选择一定是放弃那1个小孩。其实，这种现象在生活中很常见，我们常常为他人的错误买单，这本身就是一种不完美，是外部评估诱导的决策，是不完美情绪产生的原因之一。
其次则是社会比较。社会比较心理可以部分解释我们不完美情绪的来源。因为不断地对比，我们很多人都活在一种对这个世界不满意的状态下，总觉得“不够”，不断抱怨这个世界、身处的环境，对自己更是感到失望悲观。博弈论的相关研究表明，有时候我们宁可一无所有，也不希望对方获取的比自己多。