别再让孩子晚睡了！危害可能比你想象的还要大(4)

比如在经历过一天的学习和玩耍之后，睡前给孩子洗好澡，换好睡衣，躺在床上。这个时机，父母可以给孩子读绘本和讲故事，或是聊聊天，然后关上灯，亲吻孩子，互道晚安。
不要小看这些小事，它们都是在对孩子发出“该睡了”的信号，一套流程下来，孩子明白睡觉时间到了。从小坚持，孩子就能收获一个按时睡觉的习惯。
4.创造良好的睡眠环境
外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正常规律。比如隔音很差的墙体和窗户、床具不适、被褥厚度、房间温度都是会导致孩子睡眠浅，容易夜醒。
所以要尽量给孩子一个良好的睡眠环境，这也是提高孩子睡眠质量的关键。
不注意休息和睡眠，表面看没有多少恶劣影响，实际上严重影响了孩子的生活质量。重视睡眠，其实就是在重视孩子的身体和生活质量。
正如莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
睡得好，孩子才能学得好、成长得好。
点亮“在看”，希望更多父母和孩子懂得睡眠的重要性。
宠粉福利来啦！！！
为感谢粉丝互动，小e妹特定制了一批“湖北e家庭限量笔记本”，作为奖品送出。获取方式：一个月内精选留言数不低于30条的粉丝，将获得限量笔记本噢；每人限领一本，数量有限，赶紧参与哦~

THE END
本文来源：钱志亮工作室（ID: qzlgzs），致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。钱志亮，北京师范大学名师。研究方向为儿童发展问题咨询、特殊需要儿童教育。湖北e家庭经授权发布本文，转载请联系作者。
本文属于政务公益宣传，对于文字或者图片有异议的，请联系删除！
扫码关注我们
投稿邮箱：
[email protected]
喜欢文章，点亮这里↓↓↓ ：，。视频小程序赞，轻点两下取消赞在看，轻点两下取消在看
原标题：《别再让孩子晚睡了！危害可能比你想象的还要大》