“吃饭就酒，越喝越有？”喜欢吃晚饭喝酒的人，后来都怎么样了？(2)

①增加失眠的可能性
吃晚饭的时候，通常距离睡眠时间也不远了，带着醉意睡觉，看似能够麻痹神经，更快地入睡。但根据研究表明，醉酒而陷入的睡眠，大多处于“浅睡眠”状态，也就是说，虽然入睡快，但睡眠质量往往不佳。
身体疲倦长期积累，失眠的可能性也会增加，从而影响到长期的学习或工作效率。

②诱发“上热下寒”的症状
上热下寒，是中医疾病症状的一种，指的是身体气血通路堵塞，大量的火气集中在身体上半部分，下半身阴冷发麻的症状。
而吃饭是我们补充身体阳气和血气的行为。酒精在中医的观点里是“寒物”，经常在吃晚饭的时候喝酒，寒气和热气交汇，扰乱身体阴阳平衡，上热下寒的症状就很容易出现。
③导致肥胖
这一点很多朋友会忽略，其实喝酒本身是一种开胃的行为，吃饭时喝酒，无疑会让吃下去的东西变多。而晚餐是摄入热量需求最少的一顿，长期因晚餐时喝酒导致热量摄入超标，肥胖的可能性也会增加。而肥胖是引起糖尿病，高血脂等代谢病最多的身体表现之一，并非是理想的健康状态。
综上所述，吃晚饭时喝酒，实在不是什么健康的行为。换句话说，喝酒本身就不是健康的，无论是什么时候饮酒，都要仔细斟酌，尽量不喝。但是，避免不了有一些常年喝酒的朋友，一时半会改不掉这个习惯，怎么喝酒才能减轻伤害，也是一门“学问”。

一时半会戒不掉酒，这2个方法帮你减轻酒精风险
方法一：尝试喝酒前喝一杯牛奶
牛奶中多肽和蛋白质，在肠胃中可以形成一层“薄膜”，在喝酒时，可以有效减少 酒精和肠胃内壁的接触，减轻酒精伤害。