人类的祖先没有像现在这样睡觉，科学证明睡在黑暗中的诸多好处

当我们晚上关掉灯，准备休息的时候，可能会看到有东西在一闪一闪的发光。这可能是一个手机上的消息提醒通知，也可能是充电器。即使你盖上，你也不能避免，因为它是继续亮灯，可能还带有震动。

夜晚室内各种发光
卧室里的每一盏灯都会影响你的睡眠，即使是在窗外漫反射的光线也可能会扰乱您的睡眠周期。
特别是在晚上11点到凌晨3点之间，这段时间我们的大脑产生一种称为褪黑素的化学物质，也被称为睡眠激素。（有些当地药店会有类似的自然的睡眠辅助药物）。但问题是，即使是最轻微的人造光也能破坏其褪黑素释放。现在，想想在房间里照亮的所有东西 - 你的电脑，充电器，手机，平板电脑，闹钟，夜灯，门外的灯光，即使是雾灯，都会扰乱你的身体褪黑素的产生。
让我们回到石器时代

日出而作日落而息的古人生活
在我们这代人之前，或者我们的父母和祖父母小的时候，人类仅仅暴露于几种光：白天的太阳光、晚上的月亮、星光、篝火。这些调节了我们的昼夜节律，白天和黑夜交替出现。因此，我们的生物钟已经适应了这样的生活。
比较光源