人类的祖先没有像现在这样睡觉，科学证明睡在黑暗中的诸多好处(2)

各种光源的照明强度数值
正如你所看到的那样，太阳发出的光与月球反射的光线之间存在很大的差异，即使满月的时候和太阳光也有很大差距。然而问题在于，几乎所有的人造光源都比月光发出更多的照度（LAN）。当太阳落下后，我们的身体应该暴露在更少的光线下，而不是长时间处于人造灯光的照射之下。 此外，除非我们在外面，否则我们不会接触到月光。
褪黑激素对我们的帮助不仅仅是睡眠。它还有更多的益处。松果体产生褪黑素，当适当释放时，褪黑素有助于降低血压，葡萄糖水平和体温，这是充分睡眠的所有关键组成部分。
黑暗总能帮助我们精神上
大脑的松果体被称为“灵魂的座位”，许多人认为它是通往来世的门户，将我们连接到我们的意识和这个维度之外的其他领域。 当我们做梦时，它也会释放出一种化合物，这也是人类已知的最有效的迷幻物质，称为二甲基色胺。许多人认为，我们的松果腺受到各种环境污染物的污染，而有效的清洁方法就是将其暴露于最强的阳光和完全黑暗中。
光是药吗
神经科学家乔治·布兰德（George Brainard）认为是光是药物，声称“光的工作机制与药物一样。”
光照可以非自然地提高皮质醇水平，如果您知道任何关于皮质醇（也称为应激激素）的知识，那么您知道它会造成很大的伤害。 它可以导致炎症，胰岛素抵抗和身体脂肪过多，并且导致睡眠疲劳，这会影响你的心情，精力，饥饿和白天的注意力不集中。

月光不仅仅是柔美还有抚慰心灵的作用
有简单的解决方案吗？
一个办法，就是您可以在晚上的时候，从房间中消除人造照明的所有来源，并盖住您无法移除的内容，如闹钟。如果你住在一个带路灯的地方，那么你也可以考虑购买一些遮光窗帘。如果这做不到这样，请考虑购买眼罩。
简单的就够了，当然还有更多的办法。回到我们祖先的睡眠习惯，我们知道史前人们在太阳落山的时候睡觉，当太阳升起时醒来。相比之下，我们的现代睡眠习惯忽略了地球和我们身体的自然节奏，这来自于人造光的奇迹和我们生产力的提高。我们早上起来晚了，就会睡在阳光充足的时候，等晚上的时候，我们又坐在明亮的人造光线下。