暑未消秋风起

本文转自：中国水运报
“始惊三伏尽，又遇立秋时。”当夏天的余热还未散尽，立秋带着一缕清风已悄然而至。8月7日20时28分57秒将进入“立秋”节气，意味着夏季结束，秋季开始。刘禹锡曾写道：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”尽情地表达着爱秋喜秋的情怀；辛弃疾也说：“却道天凉好个秋。”如此可爱而又充满诗意的秋季，你准备好迎接它了吗？
气候篇
凉风渐起 暑热未散
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节的正式开始。但立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，初秋期间天气仍然很热。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显；北方地区变化明显的是气温。
立秋有三候：
一候凉风至。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来丝丝凉意，天气也开始呈现转凉的趋势。
二候白露降。立秋之后，由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时，在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣。随着天气转凉，这时候的蝉感觉阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，蝉鸣叫得更加响亮、凄切。
习俗篇
啃秋、晒秋、贴秋膘
立秋，不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。在古代，民间在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢祖先庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。民间有啃秋、晒秋、贴秋膘等习俗。
啃秋瓜
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，祛除积蓄在体内的暑气，迎接丰收，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
运动篇
宜做有氧运动
立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。但爆发性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。锻炼时以身体微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，为适度标准。推荐以下三种运动：