南京温纳情感咨询｜昨天还在相爱，今天就突然被甩：断崖式分手(2)

那么，该如何调整自己的情绪，更好走出来呢？
1. 接受现实，停止自我怀疑和自我攻击
很多人走不出断崖式分手的阴影，很大一部分原因是对方没有给出任何解释，只能通过自己不断分析复盘，试图找出分手的真相，但事实上，这并不能改变什么，因为分手已经发生了。
我们首先就要接受分手的事实，任何分析复盘都没有意义，只是在消耗自己是情绪和精力。
更不要因为自己的某些想当然的想法对自己产生自我怀疑和攻击，除了让你越陷越深之外，没有任何意义。
2. 给自己疗愈的时间和空间
无论是难过悲伤，还是痛苦无奈，你的情绪都是被允许的，不用压抑自己的情绪，给自己一些时间和空间进行自我疗愈。
不用逼迫自己快速走出来，在一些时间范围都是可以的。好好自我疗愈，停止复盘，也可以放空自己，不去思考感情相关的事情，积极感受生活。
3. 寻求其他的情感支持
因为断崖式分手，以往你可以从对方身上得到情感支持，但是现在，需要你去寻找其他的社会支持。
你可以寻找专业的心理咨询师，他们会通过科学的方式帮助你进行分析，改变你因为错误心态而造成的心理失衡，以及不理智的行为，逐步建立新的认知和自信。
同时他们还会为你提供专业的陪伴和支持，引导你走出断崖式分手带来的负面阴影。