南京温纳情感心理咨询｜警惕！这种攻击形式正在伤害你的关系(2)

·对上司表达不满，于是直接摆烂，拖延工作
·对老师感到不满，所以不愿意学习
·对伴侣感到不满，于是阴阳怪气，拉黑绝交
......
种种行为，不仅切断了沟通的渠道，还让愤怒无处安放，最终导致关系的两败俱伤。

如何摆脱隐形攻击？
1. 感到生气的时候，不要直接否认
习惯隐形攻击的人往往感觉不到愤怒，因为他们已经习惯了压抑。
如果你也很难感受到自己的愤怒，可以尝试关注自己身体反应，有哪个部位会感觉到不舒服，它们给你的具体感受是什么，引导自己去感受愤怒。
2. 觉察愤怒的源头
问一问自己，我为什么会感到生气？
是因为对方的态度吗？还是对方的行为触碰到自己雷区？
当你找到自己愤怒的源头，可以尝试和对方表达你的感受：你这样的行为让我感到挫败，让我觉得自己被忽视......这会引导你和对方做出正确的沟通。
3. 修复自己对于冲突的信念
尝试在冲突发生的时候，以一种更加建设性的方法做出回应：
·少一点指责和批判，将注意力放在感受的表达上
·和对方一起讨论问题的解决方法，而不是一味的回避冲突
·一起评估你的解决方案，是否可行，万一还有下次，可以帮助我们避免类似的冲突吗？

4. 寻求专业的帮助
隐形攻击是我们下意识的保护机制：因为在过往的关系体验中，我们因为各种原因受到伤害但却无法表达愤怒，所以习得了这种被动攻击。
所以，它的源头在我们过往的经历上。
或许是童年的无助和恐惧，或许是曾经被贬低的自我，想要摆脱伤害，就要从源头上解决问题。
在专业的心理咨询师的帮助下，你可以重新拥抱那个“内心受伤的孩子”，帮助他们，从过去的伤害中走出来，习得新的模式，改变当下的困境。
请相信，你将重新拿回过去所缺失的东西，在未来，会变得更好！