今日大雪,已至岁末,念念冬归。冬季闭藏,万物休整(2)
2023-04-22 来源:飞速影视
雪之所以迷人,还在于世间一切在它的覆盖下变得纯粹清净。一场雪,覆了山川万物,还世界一片清净与安宁。
大雪健康指南
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,做一份全家适用的健康日程,包括饮食、锻炼。
为了保证冬令阳气伏藏的生理规律不受干扰,首先要求精神安静,学会控制情志活动。切忌大悲大喜,要养精蓄锐。
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着装宜保暖
大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。
天冷也通风
冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗、让空气对流外,晚上应开小气窗通风。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。
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宜多食热粥
养生专家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养的功能。此外,还可常食有养心除烦等作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。冬天吃大枣好处多多,这是因为冬季人体维生素代谢快,需要补充更多的维生素。而大枣维生素含量较高,还有健脾的作用。
大雪饮食指南
大雪标志着仲冬时节的正式开始,对于我国大多数地区而言,大雪是迈向隆冬季节的一个过渡期。
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