原生家庭：摆脱内心的“黑洞”，成长为自己想要的样子(6)

心理学认为：生命的根本需求，在于被看见。
武志红在他的《为何爱会伤人》中写道：看见，就是爱。
如果孩子也在这种冷漠的环境中长大，成年后会是什么样子呢？和别人交往时，缺爱的人更容易过度示好，总担心自己的表现不能让别人满意，很在意别人的看法，发生了不好的事情总是把原因归于自己，无法在社交中建立健康的连接。
（3）影响自我认同
陈坤从小出生在重庆的一个贫困家庭，全家人挤在只有 13 平的小房子。7 岁时，父母离异，他跟父亲的关系并不好。有一年冬天，他带着弟弟饿着肚子，走了很远的路去找父亲拿学费，走到门口时闻到肉香，弟弟激动地说：“等下爸爸一定会喊我们进去吃饭的！” 没想到，父亲把钱给了他，就让他们走了。兄弟俩饿着肚子回家，一路都没说话。后来，他跟着外婆长大，因为家庭真的很穷，根本没钱买新衣服，所以总是在学校里遭到同学排挤、孤立。物质的匮乏与爱的缺失，都让陈坤变得孤僻、敏感。
陈坤心底里自卑，让他即使成名了以后，也总是会习惯性地否定自己。而且，从陈坤的眼神里我们总会可以看出一丝丝不确定和淡淡的忧伤。

小时候我们会认为父母做的一切事情都与自己有关，父母吵架一定是因为自己不够好，父母责骂自己一定是因为自己做错了。通常我们会得出这样的结论：如果家里发生了什么不好的事情，一定是自己的错，跟父母无关。时间久了，觉得自己不行，自我否定也就慢慢建立起来了。
有毒的家庭就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。
04如何超越原生家庭？
（1）自我界定
如果撇开父母的灌输和影响，你仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为，那么你就进行了“自我界定”。
具体要怎么做呢？
少一些反应，多一些回应面对“有毒”的父母，不再任其宰割、保持沉默、忍受内心的煎熬，而是勇敢说出自己的感受和对父母的看法。
使用非辩护性回应为减少跟“有毒”的父母起冲突，在跟他们对峙的时候，学会使用以下几种非辩护性句式：