多项国内外研究证实：想身心愉悦，不如跳舞！(2)

跳舞愉悦心情、增加社交
是一项快乐的运动
跳舞是让人快乐的，能引发积极情绪，其对大脑化学物质有迅速且显著的影响。牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞，只要跳10分钟，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，这是一种能让人感觉喜悦的激素。
跳舞不但让参与者开心，还能让参与者有机会与他人互动，显著提高参与者的社交能力。社交对于健康同样有积极的影响。没有社交的人是孤独的，而孤独不利于身心健康。一项英国的研究显示，孤独会增加得糖尿病的风险。研究显示，得糖尿病的人要比无糖尿病者更为感到孤独。此外，研究还发现，这些感觉孤独的人，罹患高血压和心血管病的风险也高。感到孤独者还易患心血管病。首都医科大学公共卫生学院郭秀花教授等人在《美国医学会杂志》网络开放子刊上的分析发现，抑郁症状较重，以及睡眠差和感到孤独者发生心血管病的风险均显著增加。
此前英国布赖顿大学的研究也发现，跳舞可以改善人的精神状态。研究人员之一尼克·斯米顿博士说：“跳舞可以提升积极情绪，抑制消极情绪，还能降低疲劳感……加上它有益于人际互动，真是有益身心的一项运动。”
跳舞为什么胜过其他形式的运动呢？部分原因是舞蹈结合了几个重要方面，例如，音乐、动作以及社交。

跳舞强身健体、灵活头脑
是一项健康的运动
跳舞本身也算一种运动，是运动自然就有强身健体的作用。江苏南京体育学院研究人员发表的一项系统分析表明，对于高血压患者来说，经常跳舞有助于降低血压。研究者对符合纳入标准的5项随机对照研究进行分析后发现，与不跳舞的高血压患者相比，经常跳舞的高血压患者收缩压、舒张压分别降低11.07毫米汞柱和4.16毫米汞柱。
英国一项研究对4.8万健康人观察了十多年，结果发现，与很少或从不跳舞的人相比，常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。但这种跳舞需要达到出汗的程度。相比其他一些运动来说，跳舞更适合心脏病人，不但能改善心脏病人的心肌供血，改善血脂代谢，提高心功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情。