多项国内外研究证实:想身心愉悦,不如跳舞!(2)
2023-04-23 来源:飞速影视
跳舞愉悦心情、增加社交
是一项快乐的运动
跳舞是让人快乐的,能引发积极情绪,其对大脑化学物质有迅速且显著的影响。牛津大学的研究人员发现,与他人一道有节奏地翩翩起舞,只要跳10分钟,就可以释放能缓解疼痛的内啡肽,这是一种能让人感觉喜悦的激素。
跳舞不但让参与者开心,还能让参与者有机会与他人互动,显著提高参与者的社交能力。社交对于健康同样有积极的影响。没有社交的人是孤独的,而孤独不利于身心健康。一项英国的研究显示,孤独会增加得糖尿病的风险。研究显示,得糖尿病的人要比无糖尿病者更为感到孤独。此外,研究还发现,这些感觉孤独的人,罹患高血压和心血管病的风险也高。感到孤独者还易患心血管病。首都医科大学公共卫生学院郭秀花教授等人在《美国医学会杂志》网络开放子刊上的分析发现,抑郁症状较重,以及睡眠差和感到孤独者发生心血管病的风险均显著增加。
此前英国布赖顿大学的研究也发现,跳舞可以改善人的精神状态。研究人员之一尼克·斯米顿博士说:“跳舞可以提升积极情绪,抑制消极情绪,还能降低疲劳感……加上它有益于人际互动,真是有益身心的一项运动。”
跳舞为什么胜过其他形式的运动呢?部分原因是舞蹈结合了几个重要方面,例如,音乐、动作以及社交。
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跳舞强身健体、灵活头脑
是一项健康的运动
跳舞本身也算一种运动,是运动自然就有强身健体的作用。江苏南京体育学院研究人员发表的一项系统分析表明,对于高血压患者来说,经常跳舞有助于降低血压。研究者对符合纳入标准的5项随机对照研究进行分析后发现,与不跳舞的高血压患者相比,经常跳舞的高血压患者收缩压、舒张压分别降低11.07毫米汞柱和4.16毫米汞柱。
英国一项研究对4.8万健康人观察了十多年,结果发现,与很少或从不跳舞的人相比,常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。但这种跳舞需要达到出汗的程度。相比其他一些运动来说,跳舞更适合心脏病人,不但能改善心脏病人的心肌供血,改善血脂代谢,提高心功能,而且安全、方便,还能提高心脏病人对生活的激情。
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