多项国内外研究证实：想身心愉悦，不如跳舞！(3)

此外，瑞士苏黎世大学和美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员还发现，每周一次以上以舞蹈为基础的运动，与跌倒风险降低37%、跌倒率降低31%相关，还与老年人的平衡性、移动能力、下肢力量的改善显著相关。
除了强身健体，跳舞还能让人的大脑更灵活。德国神经退行性疾病中心研究者在《人类神经科学前沿》上发表的一项研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，尤其是跳舞延缓大脑衰老的效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的健身运动。
研究者指出，骑车、跑步、健步走等健身运动主要是重复相同的运动模式，而跳舞有不同类型的舞蹈，其步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都不同。跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式，其改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。

跳舞增加身体活动，燃脂更好
是一项可贵的运动
跳舞是增加体力活动的一种可贵方式，它可以让心跳每分钟达到140次以上，并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟340卡路里。上述英国布赖顿大学的研究显示，同样是30分钟的运动，跳现代舞、街舞、摇摆舞的燃脂效果均高过常见的跑步、游泳等运动。
武汉华中科技大学学者发表对71个前瞻性队列研究进行的分析，世界卫生组织推荐的中强度体力活动可预防癌症死亡。这些中强度体力活动包括快步走、跳舞、从事园艺、做家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作（铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）以及搬运中等重量的物品（<20千克）。而跑步、跳绳、游泳、爬山等活动，就算是高强度运动。
对于一般人群而言，最高体力活动量与最低体力活动量相比，癌症死亡风险降低13%，对于癌症患者则降低22%。另外，研究证实，普通人每周进行2.5小时的中强度体力活动则能降低13%的癌症死亡率。对于癌症人群，高强度体力使癌症死亡率降低27%。
《英国运动医学杂志》一项最新的荟萃分析显示，每日只需要30～40分钟的中高强度运动，就能有效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。