社交焦虑不用愁，5步练习法帮你告别社交焦虑

孩子的教育问题一直都是家长们关心的热点，然而总有一些孩子不让家长省心。有的孩子“一去学校就频繁生病请假”，还有的孩子不想去学校。遇到这些厌学的孩子，总是让家长愁得睡不着觉。
那么孩子们为何会出现拒绝上学的情况？
出现这种现象不是因为孩子成绩不好，而是因为孩子有社交焦虑不能融入集体。他们想融入集体又担心不受欢迎，在学校里交不到朋友，自然也就不喜欢去学校了。

大多数青少年都很看重别人的评价，社交焦虑也成了青少年普遍存在的问题。只是每个人的焦虑程度不同，表现也不相同。轻微的社交焦虑只是影响我们的心情，严重的焦虑会让我们感到痛苦影响我们的生活。
其实，社交焦虑并不可怕，只要积极干预就能克服。美国的临床心理学博士布丽奇特•弗琳•沃克在《告别社交焦虑的五步练习法》一书中就为我们介绍了五步练习法来告别青少年社交焦虑。
01 认识社交焦虑？
我们都知道，焦虑就是对某件事情过分担心。所谓社交焦虑就是一个人对和社交有关的事情感到担忧甚至于恐惧与人进行交往。用现在流行的网络语言来说，就是“社恐”。

社交焦虑的表现形式有很多种。有人不喜欢与陌生人打交道，也有人喜欢独来独往，还有的青少年啥事都想依赖父母。
其实，社交焦虑是每个青少年成长过程中都会遇到的正常反应。
比如，一个学生转学到新的学校，来到一个陌生的班集体，那么他会想尽快融入新集体，努力结交新朋友。这时候，他会担心其他同学不喜欢自己，一旦遇到老师的批评、同学的嘲笑就会让他感到更加焦虑。这种焦虑会让他的学校生活充满挑战，甚至感到痛苦。