自卑者都缺乏自我认同，一个丧失自我的人，谈何自尊自信(3)

治疗自卑最核心的一步，就是重建自我认同。
自我认同即找回真实的自己，这是我们每个人都必须完成的人生任务；
根据心理学家埃里克森的研究，自我认同即自我同一性的建立，这是人生发展的一个必然阶段（12-20岁）。
当一个人形成了一种“自我认同”，也就意味着他对于自己是一个怎样的人，将要去向何方，以及自己与社会的关系，有了一种相对稳定且连续的认知。
有了自我认同，就有了属于自己的价值观、人生观和世界观，能够客观的认识自己和世界的关系，分辨客体自我和主体自我之间的区别及联系，可以设立自己界限，也会遵守社会规则及他人的界限，明白自己想要什么，有大致明确的人生方向和目标，有能力在社会期待和自我意愿之间做出平衡和选择。
可以说，自我认同是我们逐渐在与世界的互动和学习中，形成对自我的认知，并随着年龄不断的丰富和完善，最终形成对自我客观的评价体系。
但是，如果我们从小被否定、被拒绝、被伤害，我们就会产生巨大的疑惑，即自我感知的自己和养育者认为的我们是有很大差别的，当自我的部分被不断的打压和否定，我们就会丧失对自我的认可和接纳，屈服于养育者的评价准则，也觉得自己是不好的，是差劲的......这就是自卑形成。
最终在这种不断的否定中，我们的自我认同就变得极低，甚至完全丧失，我们对自己失去了信心，不知道自己“好与坏”，我们变得需要借助别人的评价才能认识自己，就这样，他们认可逐渐成为我们评价自己的唯一标准。
这就是埃里克森人格发展理论中描述的：统一性混乱
即他人评价和自我的评价是矛盾的、冲突的、不一致的，因而导致我们自我认知困难，对自我角色的定位模糊不清。
所以，当你自问“我是谁”的时候，就不可避免陷入迷茫，你会发现，剥离了他人评价系统，你完全不知道自己是怎么样子的。
那么如何重建自我认同呢？