自卑者都缺乏自我认同，一个丧失自我的人，谈何自尊自信(4)

重建自我认同，需要经过三个步骤：
第一步：疗愈童年创伤。童年创伤导致你出现“超敏反应”，让你产生强烈的恐惧心理。变得委曲求全，不敢面对自己真实需求，害怕面对挑战、突破和改变，习惯性地用顺服、逃避、扭曲自我等方式来应对困难情境，保护自我。
在专栏前面章节讲过，这是一种通过“扭曲”来进行自我保护的“被动防御”模式：
美国心理学家思考特·派克这样形容这种保护：“这是生命的一个秘密，童年的痛，弱小的我们无法承受，所以必须“扭曲”，以保护自己。”“等这些“创伤”开始爆发的时候，我们已经长大成人了。”就好像是这些“创伤”在提醒我们：“喂，你长大了，有力量保护自己了，不要逃避了，是时候去正视和解决这些童年不可承受之痛了。”所以你看，我们在孩童时应对痛苦的“防御方式”，都是通过“逃避、压抑或转移”的方式进行的。这就像是用一个大号的创可贴，把那些溃烂流血的伤口紧紧缠裹起来，等待有一天长大了、有力量“处理”的时候，才允许它“爆发”出来。
所以说：这种“扭曲”，是在毫无抵抗能力的童年时期，自行发展出来的一种生存策略，以避免遭遇到更大的威胁和伤害，防止心理崩溃等。
但是，当你长大成人，这些保护就变成了阻碍的牢笼，会让你在退缩和逃避的消极应对中，丧失竞争的勇气和能力，损失自我利益和机会，以换取表面上的“和平”。
因为这些自我保护的使命已经完成了，已经不再适应成年的你了，现在的你已经有足够的能力和经验去面对及解决问题，所以，是时候为自己承担起责任，建立一个全新的自我保护机制了。
童年创伤疗愈是一个要求专业性很高的治疗过程，需要在有经验的治疗师引领下，逐步进行：
1、重返创伤情境：回到过去的创伤经历，去感受当时的恐惧和无助，去接纳那个小小的自己，给内在小孩以安抚和支持。
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