我如何用《原子习惯》中的方法重新规划人生？(5)

From Unsplash @Kelly Sikkema
完成了规划的任务之后，剩下的就是5项任务：整理家务、健身、阅读、副业工作与内容输出。从整体上看，其实倒垃圾、洗衣服扫地都是非常容易的任务，所以只要一旦开始做，相对来说都是容易的。
所以只要规划稳定，整理家务的习惯就能巩固。
而其余4项：健身、阅读、副业工作和内容输出其实比较简单，也很容易被拖延的工作，所以我需要重新找到突破口。
首先从健身开始，健身这个习惯的问题在于，就算时间节点清晰，但是因为身体的各种状况，再加上反应时的难度，会导致整个习惯进程卡住。
2分钟的法则
詹姆斯在《原子习惯》中提出，面对这些问题，他会推荐大家使用2分钟法则。
即无论怎样，你先开始2分钟，然后你的大脑就会被骗进去，你可能做了1小时后还不想停下来。
所以最难的是开局。因为刚开始做一些高强度的肌群运动，你的肌肉确实会因为充血而膨胀，但是无论是想要塑形或者增肌，都必然是中长期锻炼的结果，不可能在1-2礼拜有效果，而且越是精进，难度也就越大。
所以它的即时回报一定是小的，在这样的情况下，我决定采用贴视觉画的方式增强它的诱惑力和满足感。

From Unsplash @Edgar Chaparro
剪贴画、健身海报甚至《维京传奇》的电影海报，都可以是你健身的刺激物（即使它难免饱含了刻板印象，但是既然是你想要实现的目标，不妨大胆做自己）。
其次对于健身这类相对需要专业指导的习惯，我还是希望能有人帮我规划，在国内Keep还是挺好用的，很早之前有不少免费课程，不过现在会员付费也还算合理。
差不多也就是一杯奶茶钱，有人会帮你定制规划时间和健身内容，实际上还是相对容易的。
这样我只要设定目标，并按照上面的傻瓜教程去做就行了，剩下了不少决策精力和时间，关键费用比健身房便宜多了，而且在家就能做运动，确实能够缩短习惯行进路径，个人还是觉得比较受用，当然这纯属个人建议。