6大原因让中国孩子普遍睡眠不足长期睡眠不足可能使孩子变“笨”(3)

另外在具体判断自己孩子的睡眠生理需求量时，可以建议家长让孩子至少保持3 天（例如假期时）在合适的时间上床，并早上睡到自发醒来，然后记录其睡眠时间和情绪，通常3天后显示的往往是你家孩子自身合适的睡眠需求量了。
6大原因让中国孩子普遍睡眠不足
有很多家长就困惑，这么点小孩子怎么就存在睡眠不足呢？特别想找到原因，能帮孩子解决这个问题。但事实上，我们在查阅相关研究数据发现大部分的睡眠不足等睡眠问题其实是一些不当养育、早期发育不均衡等导致的。下面就来介绍一下导致睡眠不足的原因，家长可要记住了啦：

1）抚养人的睡眠习惯
抚养人的睡眠习惯(夜间入睡时间、睡眠总时间)对孩子的睡眠时间有着重要的影响。我们很多家庭喜欢孩子和家长在同一个房间睡觉，如果父母睡得晚，孩子也同样睡得晚，另外有些家庭习惯在卧室看电视。研究发现孩子在卧室看电视将会使其出现不愿上床睡觉、睡眠潜伏期延长等现象,这一现象在学龄前儿童也较为常见。
2）入睡困难
一般认为一周内有3次入睡潜伏期大于30分钟的情况就是入睡困难。遇到这样的情况，家长都会想尽一切办法使孩子尽快入睡,比如给他讲故事、抱着他、摇着他、睡觉前给孩子吃些东西或是让其含着奶嘴。但是家长不知道这些习惯其实是有依赖的，旦这些条件不存在了,他们就很难入睡。
另外睡眠本身特征所决定每个人在睡觉过程中总会有睡眠不同阶段交替循环的过程,同时在入睡阶段需要帮助的儿童大都无法自己完成由深睡眠到浅睡眠到轻微觉醒再到浅睡眠的过渡过程,所以晚上经常会醒来寻求帮助后再次入睡,这些最终使得实际睡眠时间缩短。
3)孩子脾气越暴躁越影响睡眠
研究表明脾气较暴躁、经常无端发火或哭吵的孩子其睡眠质量受影响的较多。
4)该建立良好夜间睡眠习惯而没有建立的孩子