教你如何克服交际中的羞涩感(2)

心理学家西瑟尔.费克曾指第一名羞快 的 学 生 如何告诉父亲自己不再参加校球队之事:“我叫他拟好一份他所害怕的那场谈话的一个脚本，包括他将说什他的父亲可能说什么，自已么，又如何回答。”这位年轻人按部就班，照此脚本去行事，果然毫不犹豫地将该说的话和盘托出。
对于害羞者而言，写个脚本，并事先自我排练一番的方法适合很多场合，无论是要求你的老板加薪还是和你的老师晤谈。既然你已事先对你将碰到的情形及要说的话进行了充分的“练兵”，你自然会更有信心地去面对令你发窘的情景。
“羞涩者常常关心他们是否能表达真实的自我，”詹帕多说，“像演员一样，你必须学会慢慢消弥‘真实的你’与‘角色的你’之间的界线，最终做到言为心声，挥洒自如。

3，行动之前先来一番“社交侦察”，或者找志趣相投者聊一聊
伯“卡登思提出一个词:“社交侦察”。他说:“假如你要参加一个晚会，最好事先弄清楚哪些人会参加，他们将说些什么，他们的兴趣是什么。假如你要参加一个商业会晤，就应尽可能了解对方的背景材料。这样，当你与人交谈时，就有了更大的主动权。
另一项 准备 活 动 是，先 找一此与你兴趣相同的人打交道，让他们帮助你树立信心。心理治疗专家玛乔里。科本曾帮助一名害怕与陌生人打交道的妇女战胜羞惭。他了解到这名妇女喜欢编织，于是，在科本的建议下，这名妇女报名参加了一个编织学习班，在那里，她能兴致勃勃地与那些新结识者一起讨论感兴趣的编织问题。她的这种班内谈话慢慢使她交上了不少朋友并将社交圈子扩展到班级之外。最后，她终于能与人轻松相处，在其它场合也很少羞怯了。