教你如何克服交际中的羞涩感(3)

4.注意你的身体语言表露出来的信息，尽量使你显得热情大方，易于接近
“羞怯者总是不由自主地给人一种冷淡和回避的印象而自己察觉不出，”心理学家阿瑟威斯姆说，“他们总是不断地发现如此信息: 我易受伤害，我很难为情，我非常慌张。”不幸的是，其他人并不明白这些意思，他们只是将你的这些身体语言解释为清高、自负和不屑，这样便使得羞怯者更感慌张和难堪。
其实，你只需改变一下身体语言便可使你的处境大为改观。威斯姆推荐一种他称之为"SOFTEN”的方法: S 代表微笑(Smile)，0代表开放的姿势(Openposture),如手臂和双腿张开，F代表身体向前倾(Forwardlean)，T代表友好的接触(Touch)，如握手，E代表善意的目光(EyeContact),N则表示点头，表明你正在倾听或理解他人的谈话。当你以“SOFTEN”的形象在社交场合出现时，你就能让人感到热情友好，易于接近，于是，你也会得到他人和陌生人主动的回报。气氛一旦友好而轻松，你的羞怯之感自会烟消云散。
羞怯者总是苦于与他人言谈，他们唯恐自己给人的印象不佳。研究者发现，一些羞怯者与人交谈时，总是下意识地使用一些口头禅“是的，我同意”。其“很有 趣”。
其实，当谈话出现冷场时，你可主动问一些较随意的问题，如“你对自己的工作满意吗”等。“问一些能打开话题且无固定答案的问题可表明你的友好态度，”心理治疗专家乔纳森本内特说，“这样一些问题也能使话题放在他人身上，而不是你身上。

5.不妨说出你的隐忧，你的心理焦虑定会减轻不少
有个职员深爱自己的工作，但却害怕参加每月的例会，因为他老是担心自己在会上说出蠢话，甚至因恐慌而跑出会议室，他害怕如果真的发生这类事，会招致老板的反感以至失去工作。心理学家迈洛拉汉给他出主意，让他向老板坦诚地说出自己的焦虑，老板知道他的秘密后，告诉他即便他中途跑出会议室，也不必有被解雇之虞。这无疑解除了他的心理紧张，终于，他能参加完会议并且主动参与了。