失眠症的五大症状与如何治疗？(2)

失眠如何缓解？
1、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
2、睡眠姿势一定要以舒适为主要原则，这个需要根据每个人的具体情况而定的。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势对于全身放松会显得更加有力，会让自己睡得更加的安稳。

3、建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯。比如：改善卧室的环境，避免睡前吸烟、喝酒、喝茶或咖啡等，不要在床上做和睡眠无关的活动，如看手机、电视、读书等。
4、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

睡前洗个热水澡、自己的心情要放轻松，咖啡和零食千万不要被碰，这些都是保证睡眠质量的基本要求，以上是这些方法是能够保证您每天睡个安稳觉的。失眠症的发病固然会对患者造成一系列的危害，因此一旦确诊以后希望患者能够正视自身的问题，积极配合医生进行治疗，只有这样身体才能够恢复健康的状态。