心理学：为什么我那么在乎别人的看法？应该如何改变？

太过于在乎别人的看法，到底应该如何改变？
为什么会在乎别人的看法？
害怕被抛弃
过于在乎别人的看法的人，成长过程中总是伴随着一种担忧：害怕被别人抛弃。在他们的认知中，只要别人嫌弃自己，就可能会被对方抛弃。抛弃的结果就是，自己一个人根本无法生活。他们的内心就像是小孩一样，必须通过依赖他人来维持生活。所以他们特别担心自己被他人嫌弃，所以对于别人的看法特别的敏感。他们必须时时刻刻观察别人的态度，然后根据情况来调整自己的行为。这种行为模式不断地被强化，内化为他们的一种人格和固有的信念。

害怕对自己负责
在乎别人看法的人，目的是为了活成别人的样子，或者活成别人期待的样子。因为他们害怕对自己负责，害怕自己的决定和行为造成失败的结果。他们的口头禅就是：“是你让我这么做的”，“是他让我这么做的”。在他们看来，只要这个决定或者行为，是别人期望的那样，他们就愿意去做。因为即便是出错了，责任也不在我。他们会因为自己的决定感到焦虑，因为曾经他们因为自己的决定犯了错，遭到了父母的严厉指责和谩骂。从某种程度上来讲，在乎别人的看法，渴望迎合他人，其实是一种自我保护手段。