因为遭遇背叛，被负面情绪吞噬的你，该如何拯救自己

作者：艾闻（情感自媒体人）
继续上一篇的话题（文末），在遭遇感情背叛之后，如何对抗负面情绪。
“倾诉”是消除负面情绪的极其有效的方法，这是科学的结论，也是很多人实践的总结。

情绪可以视为是体内的垃圾，这个垃圾是需要往外倾倒的，不然，长久堆积，就会损害到自己的身心健康，而清理体内垃圾的方法，一种就是朝外（找人倾诉）；另一种则是自我清理，自我清理就会想成内耗，所以，那些习惯于独处的人，往往也都是精神内耗比较严重的人。
在我们与情绪对抗的过程中，其实就是一个力量的博弈——遭遇背叛之后，一开始，一定是负面情绪占上风，自己被吊打，完全没有任何反抗力，所以我们会陷入各种体无完肤、支离破碎的境地；但是，在不断的博弈过程中，我们的对抗能力也在不断增强，通过有效的、合理的方法，这方面的能力是可以得到训练提升的，最终，我们才可以击败这种负面情绪，并且彻底摆脱出来。
这里就有两个重要的信息点，首先，要有意识去训练自己对抗负面情绪的能力；其次，只要自己努力，我们都是可以最终摆脱掉负面情绪对我们的侵蚀的——关于此，一定要有信心。
在总结很多人过往经历的基础上，我们发现，面对负面情绪的时候，一个人的“反馈模式”其实非常重要，甚至起到了根本性的决定作用。
比如一件事情发生以后，你会发现，不同的人对这件事的反应程度是不同的，有的人反应剧烈，有的人反应轻微；有的人总是悲观，看到的永远是极度负面的一面，而有的人能够从负面中寻找到积极的价值；有的人在情绪之下，吃不下饭，睡不着觉，根本无法保持正常生活，而有的人，即便碰到再糟糕、再烦恼的事情，也能按部就班把每天要做的事情一一二二完成——这就是每个人面对外界，不同的反馈模式的差别。
所以，当你陷入情绪肆虐，感到窒息的时候，一定要意识到，自己处于如此濒临崩溃的状态，并不是事情本身，而还有自己对情绪反馈模式的问题，并且，解决问题的关键，恰恰在后者，也就是只有通过调整自己的反馈模式，才有可能走出困境。不然，无论这段感情最后是继续，还是放弃，基于曾经而陷入的情绪状态，并不会真正离你而去。