《高效能人生》如何提高工作效率，摆脱彼于奔命状态，开启新人生(4)

我们可以为打游戏、追剧等限定个时间或者限定我们睡眠的时间（比如几点准备上床睡觉），开始只要比以往提前半个小时入睡就好，坚持一周；第二周再比第一周提前半个小时，直到达到我们的理想睡眠时间。
如果你觉得做不到，就再慢慢调整到适合自己可以做到的节奏。
切记，刚开始对自己不要太苛刻。每周放纵一次，就放过自己。改变不是一蹴而就的，小步慢走，一点点适应变化才行。
若睡不着就听书，或者冥想，或者练习放松全身每一个器官每一块块肌肉，都是不错的办法，你可以试试。
总之，你为健康投入了时间，是最值得的；高效的工作，让你摆脱被工作牵着鼻子走的困境；兴趣爱好的发展让你找到生活的乐趣；把业余时间留给爱人孩子一些，家庭更幸福。

愿你从今天起，开启不一样的美好人生！我们共勉！
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