7种方法来防止宿醉

7 种基于证据的方法来防止宿醉

宿醉是酒精中毒的不愉快后果。
酒精离开你的身体后，它们的打击最大，其特征是头痛、疲劳、口渴、头晕、恶心和食欲不振 (1可信源)。
宿醉的补救措施比比皆是，但它们背后的证据是有限的或假设的 (2可信源)。
即便如此，一些策略确实显示了潜力。
这里有 7 种基于证据的方法来防止宿醉，或者至少让宿醉明显减轻。
1。避免喝高同类饮料
乙醇是酒精饮料的主要活性成分，但它们也含有不同数量的同类物质。
当糖发酵酵母产生乙醇时 -- 在本文中简称为酒精 -- 同源物也会形成 (3可信源)。
同系物是有毒化学物质，包括甲醇、异戊醇和丙酮 (4可信源, 5可信源)。
含有高水平同类的酒精饮料似乎会增加宿醉的频率和强度。
两项研究表明，甲醇是一种常见的同类物质，与宿醉症状密切相关 (6可信源, 7可信源)。
高同类饮料包括威士忌、干邑白兰地和龙舌兰酒。波旁威士忌的同类成分非常高。
另一方面，无色饮料 -- 如伏特加、杜松子酒和朗姆酒 -- 具有低水平的同类成分。事实上，伏特加几乎不含同源物 (3可信源)。
在比较伏特加 (同类低) 和威士忌 (同类高) 效果的研究中，威士忌宿醉的频率和强度都更大 (8可信源, 9可信源, 10可信源)。
摘要
你可以通过饮用低同类饮料，如伏特加、杜松子酒或朗姆酒来显著降低宿醉的严重程度。