7种方法来防止宿醉(3)

虽然低血糖不是宿醉的主要原因，但它可能导致症状，如虚弱和头痛 (24可信源)。
喝酒后，有一个营养早餐或者一顿深夜餐可能有助于维持你的血糖水平。
摘要
吃一顿丰盛的早餐是一种著名的宿醉疗法。它可以帮助恢复血糖水平，缓解一些宿醉症状。

6.考虑补充剂
炎症有助于你的身体修复组织损伤和抵抗感染。
有证据表明，许多宿醉症状是由低度引起的炎症 (25可信源, 26可信源)。
事实上，一些抗炎药物已经被证明对宿醉非常有效 (27可信源)。
许多植物性食物和草药也可以减少炎症，有助于预防宿醉。
影响宿醉的补充剂包括红参,生姜和皮刺梨 (28可信源, 29可信源, 30可信源)。
仙人掌值得强调。这是仙人掌的果实无花果-印度,被认为是墨西哥本土的。
在一项对 55 名年轻、健康的个体进行的研究中，在饮酒前 5 小时服用仙人梨提取物可将严重宿醉的风险降低 62% (31可信源)。
虽然它们不会完全防止宿醉，但特定的植物补充剂可能会显著缓解您的症状。
摘要
某些膳食补充剂 -- 包括仙人梨、红参和姜 -- 可能会减少宿醉症状。
7.适度饮酒或完全不饮酒
宿醉的严重程度随着你饮酒的量而增加 (32可信源)。
因此，防止宿醉的最好方法是适度饮酒 -- 或者完全戒酒。
的金额酒精产生宿醉的需要因个人而异。
有些人只需要 1-2 杯饮料，但大多数人需要更多。大约 23% 的人似乎没有宿醉 -- 不管他们喝了多少酒 (33可信源)。
摘要
宿醉的严重程度与酒精摄入直接相关。限制或戒酒是防止宿醉的最好方法。
底线
酒精宿醉指的是不良症状 -- 头晕、头痛、疲劳、恶心-当人们过量饮酒后清醒时出现。
几种策略可能有助于减少宿醉的严重程度。这些包括充足的睡眠，丰盛的早餐，喝大量的水和避免喝高同类饮料。
但是最好的避免方法宿醉是适度饮酒或完全戒酒。