“都是因为你,我才这样不好”:警惕关系中把你当替罪羊的人(3)
2023-04-26 来源:飞速影视
当自己和父母意见不统一时,父母会利用责怪、让她产生负罪感等方式令她妥协。
久而久之,她离自己的内心越来越远
小时候取悦父母,长大了取悦他人,唯独忘了自己。
她回忆童年,自己被欺负后回家把内心苦闷和妈妈倾诉时却换来这样的结果:
“别人怎么谁都不欺负,就欺负你呢?你怎么不想想自己有什么问题呢?是不是你自己做得不好惹着别人了?”
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久而久之,当指责来临时,替罪羊会习惯将问题拦上自身,即便内心痛苦不堪也不敢质疑或者面质施暴者。
替罪羊如何自救?
假如在关系中,你不小心被当成了替罪羊,这里我可以给你提供几个小tips帮你:
如果在整个过程中你并没有觉得自己做错什么,或者团体中其他人也有同样的问题,却有人唯独指责你不去指责别人时,你可以首先从内心先告诉自己,这不是我的错,只是有人又把锅丢给了自己而已。
其次也不要说服自己“这没什么”,因为在这个过程中,你要尊重自己的感受,哪怕产生愤怒也不要压抑它。
当你可以这样做之后,你就不会陷入无限的自责和自我攻击了,这也就很大程度避免了更严重的抑郁和愤怒等负面情绪了。
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除了心理层面上述建设外,行为方面也可以试着改变。
比如你可以离开丢锅群体,避免持续受到伤害;
甚至你也可以把对方的锅丢回去,完全不接受它扔来的任何伤害你的语言,如果你遭受了霸凌,甚至可以直接寻求帮助,乃至不惜报警。
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