“都是因为你，我才这样不好”：警惕关系中把你当替罪羊的人(3)

当自己和父母意见不统一时，父母会利用责怪、让她产生负罪感等方式令她妥协。
久而久之，她离自己的内心越来越远
小时候取悦父母，长大了取悦他人，唯独忘了自己。
她回忆童年，自己被欺负后回家把内心苦闷和妈妈倾诉时却换来这样的结果：
“别人怎么谁都不欺负，就欺负你呢？你怎么不想想自己有什么问题呢？是不是你自己做得不好惹着别人了？”

久而久之，当指责来临时，替罪羊会习惯将问题拦上自身，即便内心痛苦不堪也不敢质疑或者面质施暴者。

替罪羊如何自救？

假如在关系中，你不小心被当成了替罪羊，这里我可以给你提供几个小tips帮你：
如果在整个过程中你并没有觉得自己做错什么，或者团体中其他人也有同样的问题，却有人唯独指责你不去指责别人时，你可以首先从内心先告诉自己，这不是我的错，只是有人又把锅丢给了自己而已。
其次也不要说服自己“这没什么”，因为在这个过程中，你要尊重自己的感受，哪怕产生愤怒也不要压抑它。
当你可以这样做之后，你就不会陷入无限的自责和自我攻击了，这也就很大程度避免了更严重的抑郁和愤怒等负面情绪了。

除了心理层面上述建设外，行为方面也可以试着改变。
比如你可以离开丢锅群体，避免持续受到伤害；
甚至你也可以把对方的锅丢回去，完全不接受它扔来的任何伤害你的语言，如果你遭受了霸凌，甚至可以直接寻求帮助，乃至不惜报警。