狼牙棒不完全使用指南(3)

用一句夸张点的话来讲，运动不拉伸，等于白运动。
因为，我们在一段时间进行一个部位的运动时，所用到的肌肉、韧带都会处于一个紧张、僵硬、疲劳，甚至痉挛的情形。如果不进行充分放松，那你的身体一定会处于一个“拧巴”的状态。
如果等它慢慢恢复，少说五天。长久这样，甚至还会影响你的肌肉形态和身材舒展度。通俗地讲，不拉伸确实有机会出现“腿越跑越粗”这种情况。
如果有运动习惯的你运动第二天，浑身酸痛异常，多半跟拉伸不到位有关。

说了一些不拉伸的后果，我们来细数一下拉伸的作用。
首先，拉伸其实是放松肌肉筋膜。
这能够增加我们身体的柔软度，让肌肉、韧带以及关节等位置更加舒展柔软，同时也会提高身体的协调能力。像瑜伽这种比较注重拉伸、舒展的运动，你会发现练久了之后身体变得更纤细、舒展和柔软了。