狼牙棒不完全使用指南(5)

而如果，你想要更深度地拉伸和放松。强烈建议你跟着帕梅拉等类似教程进行，基本上是在10分钟左右。
当你有一定基础后，完全可以打开你心爱的电视剧、博主的vlog等，一边看一边拉伸。每个部位在2分钟左右，实在是痛苦又快乐。

第二个方式，也是非常直观的。当你拉伸时，一定要感到酸痛或者是比较痛才行。比如一般人的大腿外侧、膝盖内侧等部位，懂得都懂姐妹们！当你感到酸痛，才代表位置找对。你需要进行前后左右滚动，直到感觉没有初始时那么疼才行。

除了借助地面和桌子、墙面的力之外，拉伸时还会需要一些工具。
现如今筋膜枪特别火，但是要提醒大家的是，使用筋膜枪需要一定专业基础。如关节、女生靠近腹部等位置是不可以击打的，容易出现叫救护车的严重后果。而且筋膜枪的力度等也是需要一定技巧才能掌握。
除此之外，市面上筋膜枪产品良莠不齐，但是价格却都不便宜，大家最好还是要谨慎甄别，避免对身体造成伤害。