狼牙棒不完全使用指南(8)

接着是大腿前侧。这里如果感到很疼，就如图所示双腿一起滚。如果这样没啥感觉，可以以这种姿势分别滚单条腿，相当于全身重量集中在一条腿上。

然后是你的假胯宽！给我用力！！

随后是大腿外侧，鄙人认为这个是最虐的。整个外侧都很痛！因此这里需要循序渐进，小红书有博主能够滚2分钟，我只能献上我的膝盖。