提高睡眠效率，避免睡眠的雷区，让我们每个人都可以睡个好觉(3)

如果晚上睡眠不好，是否需要白天补觉呢？我们可以午睡，但午睡不要超过半个小时。不能让白天长时间的睡眠再次影响晚上的睡眠，睡眠也要慢慢形成一种规律性的节律，规律也有助于保证睡眠效率。
当然也确是存在一些睡眠障碍，这已经涉及到疾病的范畴。书中也给我们做了介绍，我们大体了解这些内容，如果出现相应的问题请及时就医。在医生的指导下，配合治疗，一起问题都可以解决。
这本《睡个好觉》，还配备了一册《安眠练习册》，可以在其指导内容下，对于自己的睡眠有全面的认识和和科学的指导。通过这本小册子可以让我们找到自己的睡眠规律，提高睡眠质量，保证每天都睡个好觉。 #睡眠#