情绪绑架有多神奇？每天无数的事件发生在我们周围，该如何应对？(3)

第二点就是联系表达自己的感受，你并不是没有需求的，你也会生气愤怒或高兴愉快，但是在工作生活中，因为各种“和谐因素”，我们不敢哭不敢笑，慢慢变成了“机器人”，要慢慢去体会自己的感受，让别人能够了解你的需求，也让他们渐渐接纳我们。
第三点就是尊重别人感受，虽然我们在意自己的感受，同样我们并不忽视别人的感受，这是共赢的一个基本要件，情绪是可以相互传染的，因此要更加积极阳光，不要因为讨好而去讨好，因为别人要求而放弃自我，这其实是一种逃避。

太多人处于习惯性罪恶感中无法自拔，我们为什么不能对不起别人？为什么一定要唯别人马首是瞻？为什么要让听别人对于自我价值的贬低？当夜深人静的时候，我们可能经常回想，为什么当时不能有点原则？把所有的错误都放在自己身上？有了这种观点的朋友们，其实你们已经意识到问题的存在，接下来就是要鼓起勇气告别情绪绑架了。
在生活中，我们要建立情绪界限，也就是保持你与别人的距离，这个范围是一个安全值，或者说一个围墙，在情绪上抵御那些“过分、不恰当”的情绪或要求，当我们开始尊重自己的感受，勇敢表达自己的需求时，我们就会重新掌握住生活的节奏了。