“爱心战疫”丨三分钟教你如何找个“靠谱”的心理咨询师！(8)

事实上，咨询谈话结束后，他要整理个案报告资料、必要时寻求督导，后续其实要花进去很多时间和金钱。而且为了保证咨询效果，咨询师每天、每周接个案的时间其实是很有限的。咨询起效果的一个重要前提是来访者对心理咨询师的信任，相信心理咨询能给自己带来帮助，付费咨询、按时赴约、认真实践咨询师建议等都是信任的最好表达之一。
其次，你要考虑心理咨询服务机构或平台的性质（公办、民营、私立诊所）、地理位置（距离远近、交通是否方便）、收费情况（单次金额、收费方式）等。建议选择大的心理服务平台。在一线城市的综合医院心理科或精神专科医院的心理门诊都是可以找到靠谱的心理咨询师的。
此外，咨询师和来访者还存在一定程度的匹配性问题。你可以根据咨询师简介中写的擅长领域进行选择，如擅长儿童青少年还是情感婚恋议题，不用过多纠结咨询师简介中写的理论流派与技术，精神分析、认知行为疗法、正念等概念弄不明白也没关系。来访者适合什么疗法是因人而异、因阶段而异的，判断和选择的主动权最好是交给咨询师。请熟悉的圈内人介绍他们信任的咨询师，也是可行的途径之一。最重要的是，需要跟目标咨询师聊一聊，直接感受他，感受他是否能倾听你，是否尊重你。如果他满嘴术语看上去特别专业的样子，但他说的话你听不懂的话，那也未必是真专业。

心理咨询过程中有哪些注意事项？
1、咨询前须知
（1）了解咨询中心服务的具体情况
（2）浏览咨询师简介，选择合乎眼缘的咨询师
（3）按时赴约，无需特意准备什么，保持真实和开放即可
2、咨询中须知
（1）适度冒险，主动探索
（2）宣泄有度，积极思考
（3）有疑问及时澄清，做不到的如实反馈即可。咨询师可能会用到某些专门技术（如空椅子技术、沙盘、冥想、催眠等），不同来访者对这些咨询技术的偏好会有所不同，有疑问及时沟通，咨询师会根据你的需要及时调整