“爱心战疫”丨三分钟教你如何找个“靠谱”的心理咨询师！(6)

如求助动机、期望、对自身问题的鉴别能力
问题的性质、严重程度；能获得的社会支持程度等
咨询师因素：
如咨询师的理论取向、咨询技巧、人格特质等
共同因素：
主要是咨访关系、咨询师与来访者的匹配度等。
心理咨询跟传统医学模式有所不同，心理咨询更强调来访者的主动参与、内在力量和资源，咨访双方共同努力才能达到更好的效果。当然，心理咨询也不是解决心理困扰的唯一方式，也并不是说所有人都能从心理咨询中获益。但你对这种方式多一些了解，可以把它作为你向内看、获得身心平衡的重要选择之一。
什么情况下我需要心理咨询？
一般而言，有一些心理困扰很正常很普遍，但如果这些困扰具有以下三方面的特征，就请你务必要提高警惕，进一步对自己进行评估，千万不要自己一个人硬扛。
1、困扰持续时间长。通常而言，若困扰持续两周以上就需要去看咨询师
2、困扰导致的情感波动程度大。如果当事人深受困扰，而且感觉自己无法缓解情绪痛苦，就需要去看咨询师
3、社会功能受到较严重的影响。如果该困扰严重影响到当事人的正常社会生活，就需要去看咨询师

特别提醒：此次参加救援的医护人员、公安干警等一线救护人员，容易遭遇“替代性创伤”，这段时间处于高度紧张的阶段，不易觉察心理疲劳，日常一定要注意心理休养。如果今后在救援任务结束后的3-6个月后，出现易怒、噩梦、情绪低落、无意义感等现象，要考虑创伤后应激障碍（ptsd）的可能，请务必记得寻求专业人员的帮助。
此外，大家可能会担心去心理咨询，泄漏自己的个人隐私，影响自己的职业发展之类的，这个大可放心。根据心理咨询师职业伦理，心理咨询师尊重来访者的个人隐私权，无论是在个体咨询或是在团体咨询中都有责任采取适当的措施为来访者保守秘密。
不过，以下情况属于保密例外，大家也可以了解一下：