“爱心战疫”丨三分钟教你如何找个“靠谱”的心理咨询师！(4)

和专业心理咨询师谈话的特质与效果
1、心理咨询谈话更聚焦，牢牢关注来访者的议题
2、咨询师在心理学理论框架指导下展开谈话，不仅是生活经验的分享，还要用到特殊的咨询技术
3、每次咨询谈话通常持续40-60分钟（家庭治疗通常为90分钟），在安静、私密、温馨、舒适的咨询室进行，每周1-2次或每2周一次持续一段时间的会谈频率，既让人能逐步敞开自己又不至于太疲劳，还能保证咨访关系的安全稳定。
4、心理咨询师需要遵守职业伦理，他们保持价值中立，替来访者保密，不会把自己的观点和态度灌输给来访者，而是耐心地陪着来访者去探索。除此之外，还会综合运用冥想、角色扮演等多种技术，让来访者真正从“知道”到“体验到”再到“做到”。
心理咨询都咨询些什么问题？
1、发展性问题：主要涉及一些希望更好地了解自己、进一步完善自己的人。
2、适应性问题：主要涉及遇到一定的困扰，需要一定心理支持的人群。
3、障碍性问题：主要涉及遭遇心理困难、需要提供心理援助的人群。
在实际咨询中，来访者带来的议题会更细，情感与性、自我探索、学业问题、焦虑恐惧、同学关系、家庭关系、生涯发展、抑郁悲伤、师生关系、社会关系、睡眠问题、生命意义、新生适应、成瘾问题、强迫现象等。总之，心理咨询的讨论议题很广泛，跟自我了解、自我发展相关的议题都可以进行心理咨询。

心理咨询的基本过程是怎样的？
一般来说，来访者带来的议题千差万别、不同的咨询师由于受训背景和个人特质不同其咨询风格也可能千差万别，但心理咨询师们都遵循职业伦理开展工作，咨询的基本过程大体上是一致的，通常都包含以下环节：
1、建立关系：咨询师会跟你简单寒暄，聊一点轻松话题，介绍ta的专业背景，咨询设置等，帮助你了解他，信任他，了解咨询过程，感到安全