“爱心战疫”丨三分钟教你如何找个“靠谱”的心理咨询师！(5)

2、评估问题：咨询师会带着同理心认真倾听、适当提问，收集信息，整合信息，形成一个对你议题的初步理解和假设
3、商定目标：咨询师会跟你澄清你的咨询目标和期待，通常包含本次咨询的具体目标和长远的发展目标，跟你达成初步共识
4、制定计划：咨询师会协助你整理你当前拥有哪些资源、还可以进一步发掘哪些资源，接下来可以采取哪些具体的行动步骤来达成个人目标
5、实施计划：咨询师会协助你评估实施计划可能遇到的风险、预演应对措施，鼓励你在现实生活中进行尝试，并将尝试的结果带回咨询室进行讨论
6、结束咨询：上述步骤可以往复进行。在预定的咨询目标达成后，由咨询师和来访者讨论，将此阶段的咨询告一段落，后续有需要可以再预约
心理咨询真的有用吗？能起到哪些作用？
心理咨询在帮助来访者知己、识人、更好地适应社会生活方面的作用已经被业内诸多的实证研究所证实。来访者带着他们的独特议题，愿意花时间、花金钱跟心理咨询师开启一段探索的旅程，是希望心理咨询真的能帮到他们。
具体说来，心理咨询的作用体现在以下八个方面：
1、帮助来访者体验良好的人际关系；
2、认识自我内部冲突；
3、促进自我反思；
4、深化自我认识；
5、获得心理自由；
6、学会面对现实；
7、付诸有效行动；
8、发现人生意义。
简而言之，心理咨询可以帮助你向内看，更了解自己、更接纳自己、理顺你和自己、和他人和环境的关系，帮助你活得更明白，更有意义。来访者最直观的感受是情绪上的好转，心情变得更加平和、更加愉快，人更有活力，对生活更有希望。

当然，心理咨询要达到上述效果，受很多因素的影响，是来访者和咨询师共同努力的结果。影响心理咨询效果的主要因素有：
来访者因素：