买零食，远离这些“笨蛋脂肪”，看这6点挑，再也不买垃圾食品！(4)

3.少盐少糖少油
过多的盐和糖会对孩子身体造成什么上海这个就不用多说了吧，
零食里含有太多的盐，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：
7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐；
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。
零食里太多的糖，既不利于孩子牙齿健康，会坏牙齿，长得胖，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。食物里油脂多了，肯定长肉，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟。

4.不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂
不管是防腐剂、人工色素还是甜味剂都属于添加剂。
防腐剂：带有“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”字眼等。
人工色素：带“颜色”字眼的，比如日落黄、胭脂红、亮蓝、柠檬黄、诱惑红等。
甜味剂：带有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠、糖精、甜蜜素等。

5.零食不能崩到小牙
主要是一些比较坚硬的零食比如坚果类的核桃、瓜子、花生等零食尽量不要给孩子吃，一方面他们还在长牙齿，吃这些过硬的食物会影响牙齿发育，万一噎着了，多危险啊！