身材180的她，马甲线、120大长腿妩媚妖娆，这样的女孩子谁不喜欢(4)

关于练腿的训练动作及方法，第一个是魔鬼步，动作要点，身体保持平衡，大腿伸直，但不要超伸锁死，向上踢腿，踢腿时勾脚尖，手臂协同摆臂，慢慢向前行走。呼吸均匀。动作感觉，大腿前后侧有牵拉感。

第二个是左右腿弓步提膝，动作解析做弓步姿势时，身体向前倾，起身同时提膝，动作要稳定、流畅。呼吸，提膝，呼吸根据自己的情况而定，动作缓慢呼吸也会慢反之亦然。动作感觉，动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成。

最后其实健身和生活一样，如果只活在舒适区，只能做力所能及的事，就永远没办法进步，走出舒适区，就会发现自己的极限能力不止于此。