忘记一个人的五种办法(2)

大部分的人遇到感情问题，都无法做到理性看待，所以我建议感性地去释放情绪。
找一个树洞一样的人或空间，尽情大哭，把自己想说的话说出来。或者直接把自己关在房间，面对镜子哭，看清楚自己为一个人爆发的样子。
任何情绪都需要一个发泄口，哭只是一种方式，你可以找到自己喜欢的最能释放的方式去释放。最好是先独自发泄。因为我们面对外人的时候，始终会不自觉保持理智，内心有包袱，喜欢伪装自己的真实情绪。但当只有一个人的时候，我希望你诚实地面对自己心底里任何一种情绪，哪怕它有时候不那么有道理。
先把大部分负面情绪发泄出来，才能够客观地看待这段感情。

2、清晰化遗忘

这个办法可能跟你原本对遗忘的认识不一样。通常我们觉得要忘记一个人就要避开他，不要重复与他相关的事情，才会帮助你遗忘，而清晰化遗忘恰恰相反。
因为我们发现，一段感情反复遗忘却没有效果，正是因为你不断提醒自己一定要忘了他。
哈佛大学的社会心理学家丹尼尔·魏格纳进行过一个白熊实验，实验内容是研究人员不断地告诉参与者：不要去想一只白色的熊。
你也可以尝试一下，告诉自己不要想一只白色的熊。
结果呢，人们的脑海中却出现了一只白熊的形象。因为拼命压抑反而会造成思维的反弹。

而清晰化遗忘就是一种反其道而行之的遗忘方法。这跟一个心理学效应有关，在认知心理学当中有个概念叫语言饱和（Jamais vu）现象。这种现象是指，脑海中的记忆如果被反复刺激，也会出现认知疲劳，而认知疲劳会抑制我们对于记忆当中事物的联想，缺乏联想不利于记忆的留存，会造成记忆模糊和遗忘。