心理大师：一个方程式让你甩掉拖延症

导语：

昨天在知乎看到一个问贴：说起来好像听简单的一个问题，但打开邮箱前真的左思右想，尤其网易邮箱，经常输入密码页面就逃跑了，未读可能到90 了，里面大多数是广告邮件、作业反馈、课堂通知等的混杂。上个学期成绩都出来了，老师给我的反馈还没看。加上这个学期极其拖延，90%的课我既不知道老师在干嘛，老师也不知道我在干嘛，我也不知道我在干嘛。以上打开邮箱前的杂想，但我还是不敢开邮箱，预计还要做有好几个小时的思想工作。有什么建议吗各位？
明明非常清楚要做的事情对自己的重要性，还是会不由自主地逃避和拖延一切工作，哪怕最后做的时候发现一旦开了头就非常简单，但还是不会去开始。拖延现象现在已经普及了，从老到小，大众的问题，只是轻重不同，拖延不是什么大问题，其实，给学习和生活造成了很大的困扰。我们能看到因为拖延而被辞职的，因拖延错过好工作的，因拖延挂科的比比皆是。

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加拿大心理学博士在他《拖延心理学2》把拖延者分了三种的类型：
低期望。小杨一个高三的女生，一到周末就奔波于各类补习班中，每次补习时间都迟到，有时候甚至迟到半个小时，让补习老师很生气，说再这样就停她的课一周。杨莹对我说，他自已也很委屈，每次不是碰到堵车，她的肠胃也不好，出门又拉肚子啥的。的确，对于杨莹说的这些突发事件都有可能，但这样理由讲一次别人认为这是可以理解的，但如果这样理由用第二次了，你就会发现，你在处理事件为什么不提前把这些事考虑在范围内呢，为什么总是这些都能成为理由了，那就只有心理，在杨莹心理对补习班是排斥的，内心是不愿 意，潜意识里总能尝到一些拖延时间的理由，少面对这个事。认为补了也没用，补习没用，补了这么长时候，没有效果，对补习这个低期望，看不到进步。
价值感低
朱林是公司的一个员工，负责造价审核工作，他工作都是盯着电脑发呆，施工方催着要审核单，明知道，但对着电脑就是写不出东西，硬敲出几个字，又删了。看着一个又一个的审核项目，领导对已经三申五令的催谈话。还是拖着不出来。