心理大师：一个方程式让你甩掉拖延症(3)

再就，愿望实现法。
如果你相信“创造性想象”,就要在不停止行动的前提下再运程，展开你对未来的想象,但随后要回到现实。可以按以下的步骤运想象：
⊙在安静的地方坐下,理清思绪。想想你想要的生活是什么样子的。
⊙关注理想生活中的某一个方面,找到一个有把握的突破口，可以是关于感情、工作、家庭,也可以是健康。
⊙关于这一目标,尽情想象,让自己心生向往。可以写日记也可以只是聚精会神地想。
⊙将这个理想和你目前的处境做个心理对比。全神贯注地思考，两者之间的差距在哪儿。
⊙做过心理对比之后,如果你仍然乐观,就会更有动力去追求，自己的目标了。当你开始试图去弥合理想与与现实之间的差距时，拖延就消失。
最后，抱着最好的期望，做最坏的打算的行动要点。
当我们遇到困难和挫折是不可避免的，不要轻晚动摇，以下是在我们与拖延症战斗过程中注入一些对你不会有消极作用的悲观因素。
⊙考虑一下什么情况会干扰你达成目标。吸取过去的教训,从那些过来人的经历中获取建议。例如,看看拖延论坛上的战拖这些经验。
⊙把你惯常的拖延形式列出来,放在你工作的地方。避免这些可预期的风险。例如,如果你容易受短信干扰,就在工作之前关掉手机。
⊙及早制订一个灾难应对计划。如果你坚持不下去,不想去健身了,那么有什么紧急应对措施呢?可以找个朋友聊一聊,让他给你加把劲;你还可以考虑雇个私人教练,让你重回正轨。
⊙如果你发现自己不再积极了,就启用你的应对计划吧!降低分心的程度,缩短分心的时间。

二、重新设定价值
将目标设计成游戏的行动要点。
不管是谁，一旦觉得什么事特别无聊就想拖延。日常的文书，各种收支报告，及无尽索要的数据，都是又无聊又感觉无意义。不过枯燥不是任何工作的属性，只要改为我们的看法，任何事情就可以变得有趣得多。你的任务多一些挑战性,你就少一些厌倦。要设计一个游戏你很简单,限制其规则的只有你的尝试和想象力。例如,当你与同事竞争时,可以将几乎所有的任务都视为一场“看谁先完成或“看谁做得最多”的比赛。如果要挑战自己,那么你可以试着用更少的时间完成任务。