青春期孩子生长发育“有迹可循”，重要是吃对这些东西

「本文来源：都市快报」
长期以来，“减负”问题一直是社会热议的焦点。为了更好地解决孩子在校课业压力大和校外培训课程多的问题，今年，国家出台了双减政策，减轻了孩子的课业负担和家长压力。
双减政策出台后，能够看到很多家长都很欣慰。不过，孩子的学业负担虽然渐渐减轻了，可孩子在成长发育过程中遇到的各种问题，却一直都像一块大石头一样，堵在家长的心头上。
尤其是进入初高中的孩子，随着学业压力增加，对脑力的消耗越来越大。此外，青少年的身体生长发育较快，对能量和营养的需要量相对较高。倘若孩子营养不均衡，就容易导致体质下降，也难以应付繁重的学业。

一般认为，10岁至18岁为青春期，这一年龄阶段的青少年正处于生长发育最旺盛的阶段，需要及时补充各种营养素。那么，在孩子的生长过程中，需要哪些关键的营养素呢？
孩子成长过程中
这些营养元素家长要多关注
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钙
营养学家普遍认为，钙是促进骨骼发育的主要成分，为人体骨骼提供结构性的骨架支撑，缺钙会影响孩子的身高。
目前，我国有大量儿童、青少年钙的摄入量达不到推荐供给量的一半，严重不足。[1]膳食钙常被认为是影响骨量峰值发育的限制因素，我们日常生活中的膳食钙的很大一部分来自于牛奶和乳制品，每240毫升牛奶大约可以提供250毫克的钙。[1]

但补钙的同时还应补充多种维生素，比如促进钙吸收的维生素D，如果再搭配维生素K2，这会对促进青少年的骨骼生长、牙齿坚固会起到更好的作用。