情绪ABC理论：你的坏情绪让你看起来很糟糕

在职场中，我们如果总是被负面情绪包围，不可避免的会对工作产生影响和阻碍。不仅如此，不好的情绪还会“病毒式”传染，你接触到的其他人也会被这种情绪所影响。那么有什么好的解决方法吗？本文给大家介绍的“情绪ABC理论”。

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在职场和生活中，我们经常会遇到各种各样的状况，有时候甚至会直接导致我们情绪的爆发。
早上上班挤地铁，你总是会碰到有人踩你，而且那个人根本就没有想和你道歉的想法，直接扬长而去；你和团队成员花了很长时间做的一个活动策划，在周一一大早的会议中被领导层否决了，而你怎么也想不出这个活动策划被否决的理由；下了班，回家给父母打电话，电话那头的父母说起你上次国庆长假没有回家，颇有些埋怨的意思，这让你感觉更委屈了。经历过这么多的不开心，自然而然产生了很多负面情绪，甚至你觉得这个世界好像都在和你作对。
这好像是我们每个人的本能反应，只要有人向自己表现出不太友好的一面，我们总是习惯性去认为，这个人一定是在针对自己。
1997年，邦德大学管理学教授辛西娅·费希尔进行了一项名为“ 工作中的情绪：人们感觉如何，我们应该如何衡量？”的研究。
根据费舍尔的研究，工作场所最常见的负面情绪如下：
挫折/刺激。忧虑/紧张。愤怒/加重。不喜欢。失望/不满。但是在职场中，我们如果总是被负面情绪包围，不可避免的会对工作产生影响和阻碍。不仅如此，不好的情绪还会“病毒式”传染，你接触到的其他人也会被这种情绪所影响。
那么有什么好的解决方法吗？这里要介绍的思维就是“情绪ABC理论”。
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创建的，ABC三个字母分别对应三个单词：