为什么你总是习惯性地把事情往糟糕的地方想?又该如何克服?
2023-04-28 来源:飞速影视
导语:当人们面对同一件事情时,也许会产生不同的想法。面对同样的半杯水有的人会觉得半杯水够我喝了,有的人却会产生“怎么只有半杯水了?”“之后应该去哪里取水?”“现在喝水会不会之后就不够了?”“为什么只有我是半杯水?是不是别人不喜欢我?”之类的想法。你是否属于后者?习惯性的把事情往糟糕的方向想?
前不久有个朋友来咨询我,表示自己好像是一个很容易焦虑的人,每时每刻都觉得自己压力很大。为了描述清楚她的问题,还列举了一些情况。我发现这些问题中有不少都是现代人常见的问题,在征得同意后,和大家分享一下。
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01或许你也正陷入自我焦虑、胡思乱想中
加班时,她可能一边想着“我加班会不会被同事说装样子?”,一边还要想“我昨天比上级走得早,他会不会觉得我没事儿干?”
就算是在加班结束的时候,偶然和同事对视了一眼,可能也会莫名的延伸出“她是不是觉得我走的早了?”之类的想法。
晚上回到家,明明已经要休息了,还是会产生“要是我刚才做了什么什么事情,是不是会更好?”“如果我没有做什么什么,就好了!”这类的想法。
据她的描述,自己总是产生很多焦虑的情绪,并且时刻都感觉会有不好的事情发生。虽然自己会觉得这种想法很不好,但仍然无法摆脱这种感觉。碰到什么事情总是忍不住的往糟糕的方向想。
当你也存在这种过分的联想、焦虑甚至因此出现莫名的紧张、害怕等情绪时,也许应该看看自己是否存在焦虑症。
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02长期存在慢性焦虑可能影响生活
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